健康

良いことしかない【4つの断酒効果】経験者が語る断酒のすすめ

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この記事のまとめ

毎日飲んでいたお酒をやめると貯金が増え、自由な時間も増えます。

酒をやめるメリットと酒をやめるためのコツについて元、飲兵衛だった筆者が紹介します。

きゅうび
きゅうび
一年前まで昼間っから酒をくらっていた、きゅうびです!

いやー、お酒って最高に美味しいしやめられないですよねー!

「酒を飲まないと寝れねぇわ!」って方も多いと思います。

私もそう思っていました。

しかし、ワケあって断酒してみたんですが、「酒を辞めたことによるメリットがとんでもない!」ってことに気が付きました。

今回はお酒を辞めるメリットについて解説していきます。

きゅうび
きゅうび
「断酒するメリットが知りたい!」って方に向けた記事です。

【関連記事】お酒を飲んだ次の日はノドが痛い…ってことで1年以上断酒してみた!

断酒の効果【4選】

お酒をやめると体調が良くなる

お酒をやめたら体調がいい

毎日飲酒していた生活から一転、全く酒を飲まない生活を送ってみて

一番最初に感じたのは、体調の良さです。

酒を飲んでいた時は、朝起きたときに酒が抜けきっていない感じがあって、だるさがありました。

そして、お決まりは歯磨きしてるときの吐き気…

きゅうび
きゅうび
頭はボーッとしてるし、やる気も出なくて最悪…

【関連記事】介護士の生活リズム|現役介護士が具体的にお話します

そんな毎日だったのですが、飲酒をやめてからは全くなくなりました。

きゅうび
きゅうび
お酒を飲むことをやめてから、かなり体調が良くなったので自分でも驚きました!

断酒と血圧について

私はもともと血圧が高めで困っていました。

血圧を下げる薬を飲んでいるワケではないのですが、140/90くらいでした。

いわゆる高血圧ってやつです。

太っているわけでもないし、しょっぱい味付けをしているわけでもなかったのですが血圧が高かったです。

両親も高血圧で薬を内服していたので、もしかしたら遺伝なのかもしれません。

そんな血圧だったのですが、断酒をしてから血圧も少し低くなり、体調も良くなりました。

お酒を飲むと、その時だけは血圧が低くなります。

しかし、それは最初だけで、その後は高くなります。

そして飲酒によって一時的に低くなる血圧も、毎日飲酒することによって慢性的に血圧が高くなってしまいます。

断酒をすることによって、「負のスパイラルから脱出することになるので

飲酒による高血圧を阻止することができるかもしれない」ってことです。

断酒でダイエット効果

お酒をやめたら痩せた|断酒

酒をやめる直前の体重は70kgくらいで、酒をやめて一年後の体重が63kg。

きゅうび
きゅうび
 酒をやめてから7kg減!

今現在が断酒してからちょうど1年になるのですが、今後はさらに体重が減っていくかもしれません。

体重の変化

酒をやめる時の体重:70kg

酒を辞めて一年後の体重:63kg

痩せる、痩せないは個人差もあるので一概には言えませんが、お酒を飲んでいた時期と同じ食事量だとしたら確実に痩せると思います。

きゅうび
きゅうび
お酒は結構カロリーがあります。
  • 生ビール(中ジョッキ):145kcal
  • ワイン(ワイングラス1杯分):90kcal
  • ウーロンハイ:95kcal
  • ハイボール:70kcal
  • 生レモンサワー:110kcal
きゅうび
きゅうび
ちなみにコンビニで売られているおにぎりは1個あたり160kcal~220kcalくらいです。

お酒を飲み始めると「1杯だけで終わる」ってことは、なかなかありませんからね。

外に飲みに行くとなると、さらにお酒の量は多くなります…

きゅうび
きゅうび
そりゃあ、お酒を飲まなくなると痩せますよね!

【関連記事】体重を測るタイミングについて|ダイエットする時に決めること

断酒でお金が貯まる

断酒することによって起こる変化は身体だけではありません。

お酒をやめると出費が少なくなるので、お金が貯まりやすくなります。

きゅうび
きゅうび
お酒をやめる前は、自分の貯金を崩してまで飲んでいました…

飲む量が多い人ほど、断酒したらお金に余裕ができます。

きゅうび
きゅうび
お酒をやめることで貯金できるお金も増えますし、余裕ができたお金を趣味に使うこともできますね

【関連記事】パチスロで勝てるようになって【得られたものor失ったもの】

お酒をやめると自由な時間が増える

お酒を辞めたら時間ができた|断酒

ガブガブとお酒を飲んでいる一年前から思っていたことですが、

お酒を飲んでしまうとダラダラと時間を過ごしてしまいがち。

きゅうび
きゅうび
「なにも考えずに時間を過ごす」というのが、お酒の醍醐味と言えるのかもしれませんが…

でも、家に帰ったらすぐに酒を飲んで「ダラダラと時間を過ごすのはもったいない」って思いました。

仕事から帰ったら自宅でブログなどの作業をしていると、なおさら感じます。

きゅうび
きゅうび
家に帰ってきて、すぐにお酒を飲んだらブログを書く時間なんてありません。(私の場合ですが…)

お酒を飲んでしまうと頭がちゃんと働いてくれないし、何をやったのか覚えていないことが多いです。

ブログに限らず、自宅で継続的に作業するのであれば飲酒は控えたほうがいいと思います。

【関連記事】【副業の難易度】パチスロとブログ|どっちがオススメ!?

お酒が飲みたいって感じる期間について

断酒の禁断症状はいつ?

毎日飲んでいる酒を断つ事は非常に難しいと思うかもしれませんが、意外とそうではありません。

断酒で辛いのは最初の1か月

さすがに最初の1か月は酒を飲みたい気持ちが強く、正直キツかったです。

きゅうび
きゅうび
特に風呂あがりはビールを飲みたい衝動にかられていました…

そこはひたすら我慢です!

ここを突破できるかが断酒を成功できるかの分かれ目になります。

きゅうび
きゅうび
私は炭酸水が好きなので風呂上りに毎日ウィルキンソンの炭酸水をがぶ飲みしていましたwww

毎晩のように晩酌している人からすれば、「酒を飲まないと寝れない…」って思うかもしれませんが、私は大丈夫でした。

寝る前に“かたお”を使って身体のコリをほぐせば、気持ちいいので眠りにつきやすくなる感じがします。

【関連記事】【MAXかたお】使い方とおすすめ部位「4カ所」を愛用者が解説します

断酒の期間

断酒はいつまでするのがいいのか?については人それぞれ。

あなたが断酒をする目的は何か?によって違ってきます。

  • 短期的or長期的なダイエット
  • 高血圧を悪化させたくない
  • お金を貯めたい
  • 肌を綺麗にしたいから

目的に沿った断酒を続けていくのがよいと思います。

私はこれからも断酒生活を続けていく予定です。

  • 高血圧の予防
  • 体調がよい
  • お金が貯まる
  • 自由時間が増える

私の場合は以上の4点から今後も断酒していきます。

断酒成功の秘訣

断酒のコツ|お酒をやめる理由について

私が酒をやめられた最大の理由は「手術をしたくない!」という気持ちがあったからです。

というのも、毎月のように扁桃炎になり38.5℃くらいの熱が上がっていた時期があったんです。

頻繁に扁桃炎になるようなら手術するという選択肢もあったのですが、手術するのに抵抗がありました。

【関連記事】お酒を飲んだ次の日はノドが痛い…ってことで1年以上断酒してみた!

このままの酒をガブガブ飲む生活を続けていれば「手術をしないといけないかも…」という恐怖が、酒を飲むという欲求を上回っていました。

きゅうび
きゅうび
「酒を飲みたい」という気持ちよりも、「手術をしたくない」という気持ちのほうが強かったのです。

しかし、毎日酒を飲むことが習慣(癖)になっていた状態から、いきなりやめるワケですから飲みたくなってしまいます。

でも飲まない生活を続けていると、「酒を飲まない」ということが習慣になってくるので、飲まなくても平気になります。

きゅうび
きゅうび
私の場合は、断酒してから1か月くらいで習慣となり、ほとんど飲みたいとは思わなくなりました!
きゅうび
きゅうび
断酒は1か月までがピーク!それを超えれば慣れて、へっちゃらになります!

酒を飲む心理

酒を飲むのはなぜ?|断酒のすすめ
お酒を飲むメリット
  • 一時的に幸せを感じられる
  • 適量であれば血行が良くなる
  • 人によってストレス解消になる

お酒を飲む一番の理由は美味しいし、気持ちが良くなることだと思います。

小さいことを気にしなくなりますし、非常にリラックスした状態になることができます。

職場では上下関係があって、踏み込んだ話はなかなかできないものですが、

一緒に酒を飲むことで会話が弾んで仲良くなれることもあります。

きゅうび
きゅうび
上手にお酒を付き合えるとストレス解消にもなりますからね。 

【関連記事】HSPと発達障害は違う|HSPの人が生きやすくなる“5つの方法”

適量であればいいとは思うのですが、私は適量では止まらなくなってしまいます。

酒癖が悪くて暴れたりするワケではないのですが、ついつい飲みすぎて翌日に影響が出てしまっていました。

きゅうび
きゅうび
「少しだけ飲もう」と思っても、ついついお酒が進んでしまった経験は誰にでもあるのではないでしょうか?

お酒を飲んでいる時は幸せなんですが、冷静に考えてみると自分にとってはデメリットの方が多いことに気付きました。

※お酒を飲むことを否定しているワケではありません。

お酒とうまく付き合えてストレスを発散することができるならいいと思います。

仲間を一緒にお酒を飲むことで人間関係を円滑にすることもできますし、

酒を飲むことで幸せな時間を過ごすことができますからね。

毎晩晩酌する理由

お酒を飲んでしまう理由|断酒のすすめ

あなたが毎日お酒を飲む理由は何でしょうか?

もしかしたら、癖になっているだけではないでしょうか。

飲酒する理由
  • ストレス解消のため!?
  • 人間関係を円滑にするため!?

そうであったら断酒することをおすすめします。

【関連記事】扁桃腺除去の手術をしないで扁桃炎になりにくくする『5つの方法』

断酒したら健康になって時間、お金が増えた

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断酒のメリット
  1. お酒をやめると体調が良くなる
  2. 断酒でダイエット効果
  3. 断酒でお金が貯まりやすくなる
  4. お酒をやめると自由な時間が増える

実際に断酒をやってみて思ったことは、辛いのは1か月くらい。

「酒飲みてー!」ってときは炭酸水に逃げましょうw

「お酒を飲みたい…」という誘惑に負けないコツは、酒を飲むという行為よりも、酒をやめるという強い理由を作ることだと思いました。

きゅうび
きゅうび
自分の場合は「酒を飲む」よりも、「手術をしたくない」でした!
  1. お酒をやめると体調が良くなる
  2. 断酒でダイエット効果
  3. 断酒でお金が貯まりやすくなる
  4. お酒をやめると自由な時間が増える
きゅうび
きゅうび
今後も断酒を続けていく予定です!あなたも断酒をはじめてみませんか!?

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